互动环节中，观众围绕"如何利用永生花进行家庭心理康养""职场压力下的自然疗愈方法"等问题踊跃提问，嘉宾们结合专业知识逐一解答，现场氛围热烈。2025级健康医学专业新生王同学表示："这场分享让我了解到心理疗愈的多元路径，永生花结合健康医学的康养理念很新颖，为我打开了专业学习的新视角。"

据悉，健康之夜系列活动将持续聚焦全民健康需求，后续还将推出更多创新主题的康养分享。学校相关负责人表示，将继续整合优质资源，搭建专业的健康科普平台，让更多人了解科学康养知识，用专业力量守护全民身心健康，点亮健康人生。

康养故事：三九寒天谈小寒节气养生

“小寒大寒，冷成冰团”，今日，我们迎来二十四节气中的第二十三个节气——小寒。民间谚语“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，生动描绘了其严寒之态。《月令七十二候集解》中记载：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣”，点明了小寒虽寒未极致，却已是隆冬的核心节点。小寒时节，自然界阴寒盛极、阳气潜藏，人体阳气亦随之内敛，寒邪极易侵袭脏腑，尤其易伤肾之阳气。因此，养生需遵循“冬藏”之道，以“敛阴护阳、防寒补肾”为核心，兼顾起居、情志、运动等多方面，为来年健康储备能量。

1.忌熬夜耗阳：小寒阳气本就潜藏，熬夜会直接损伤阳气，导致免疫力下降，诱发感冒、心脑血管等疾病。建议遵循“早卧晚起”节律，避免熬夜。

2.忌情绪急躁：冬季肝气易郁结，情绪激动、急躁易怒会引发肝火上升，出现头痛目眩、耳鸣面红等症状，且会加剧血液凝滞，对心脑血管患者尤为危险。需保持心态平和，通过听舒缓音乐、慢走等方式调节情绪。

3.忌大汗外泄：冬藏时节，人体需减少阳气消耗。若锻炼时大汗淋漓，会导致阳气外泄、寒邪入侵。运动以微微出汗为宜，雾霾、雨雪天建议居家活动

4.忌过食寒凉：小寒脾胃功能较弱，寒凉食物会损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻等问题。需忌食生冷瓜果、冰冻饮料、冰淇淋等，同时少食金银花、薄荷、绿豆、柿子等性寒凉的食材和药材。

1.宜早睡晚起，养精蓄锐：《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”每天适当增加1小时睡眠时间助力阳气潜藏、阴精蓄积。

2.宜防寒护暖，固守阳气：小寒“去寒就温”是关键，但忌暴暖大汗。重点做好“四暖”：头颈暖、腰背暖、腹部暖、足部暖（穿保暖鞋袜，睡前泡脚）。

3.宜适度运动，激活阳气：“冬练三九”需讲究方法，应在日出后锻炼（此时气温回升、阳气渐盛），锻炼前做好热身，待身体暖和后再脱衣。

4.宜护胃保暖，减少刺激：寒冷刺激易导致胃肠痉挛收缩，老年人及胃病患者需格外注意胃部保暖。饮食选温软、淡素、易消化的食物，少食多餐，戒除烟酒，避免加重胃肠负担。

小寒饮食遵循“减甘增苦、温杂兼顾”原则，既要温补阳气、抵御寒冷，又要避免大补过补，兼顾营养均衡。民间“三九补一冬，来年无病痛”的说法，正是对小寒饮食养生的生动总结。

小寒虽寒，却藏着春的希望。遵循时令养生之道，调好起居、守好饮食、护好阳气，便能在隆冬时节筑牢健康根基，静待春暖花开。